• שינוי בנוהלי העבודה: לדוגמה, התחלת עבודה בשעה 10:00 בבוקר במקום בשעה 08:00 בבוקר כמו שנהוג.
• התאמות בדרישות התפקיד: לדוגמה, חלוקה של העבודה לאורך היום בהתאם לצרכים וליכולות שלנו. אפשר למשל לקבוע את השעות לביצוע מטלות מסוימות לפי מידת הריכוז והערנות שלנו.
• התאמה וגמישות בשעות העבודה ובהיקף המשרה: לדוגמה, להתחיל את התפקיד עם היקף משרה מצומצם ולהרחיב בהמשך לפי היכולת.
• גמישות בהפסקות: לדוגמה, אפשרות לקבל כמה הפסקות קצרות במקום הפסקה אחת ארוכה.
• התאמות בהכשרה ובהדרכה: לדוגמה, אפשרות לקבל הדרכה ותמיכה מהמנהל הישיר או מעובד ותיק שיעזרו לנו בתהליך הקליטה וההסתגלות לתפקיד.
• מתן אפשרות לעבודה זמנית מהבית
• ליווי וייעוץ לעובד: לדוגמה, אפשר לקבל ליווי ולהתייעץ גם לאחר תקופת ההכשרה לגבי קשיים שעולים במהלך העבודה השוטפת.
• ליווי וייעוץ למעסיק: שימוש במרכזי התמיכה למעסיקים של אנשים עם מוגבלות. https://www.mtlm.org.il/

את ההתאמות אפשר לבקש בכמה שלבים:

• בשלב הקבלה לעבודה: למשל, בראיונות עבודה, במרכזי הערכה, במיונים ועוד.

• בתחילת העבודה בפועל.
• ברגע שעולה הצורך בהתאמה (גם אם אנחנו עובדים במקום כבר הרבה זמן).
• במקרה שהשתנה משהו בתפקוד, במצב הרפואי או הנפשי שלנו, ואנחנו מרגישים צורך בהתאמות.

בכל מקרה כדאי לבקש את ההתאמות מוקדם ככל האפשר, כדי שנוכל לבצע את התפקיד בצורה הטובה ביותר.

• כדי לקבל את ההתאמות שאנחנו זקוקים להן, נצטרך לשתף את המעסיק במוגבלות שלנו ולהסביר מהן ההתאמות הנחוצות לנו.
• אנחנו לא חייבים לספר למעסיק מהי המוגבלות שלנו, אבל כדאי שנשתף אותו בקשיים בתפקוד שעלולים להפריע לביצוע העבודה.
• למעסיק אסור לשאול אותנו שאלות בנוגע למוגבלות שלנו, למשל: מהי האבחנה שלנו? מתי היה המשבר הראשון שלנו?
• כל בקשה להתאמה תיבדק באופן ספציפי על ידי המעסיק.
• בדרך כלל המעסיק חייב לתת לנו את ההתאמות, אך לא בכל המקרים.

במידה שההתאמות פוגעות במילוי התפקיד או מכבידות על המעסיק, הוא אינו מחויב לתת אותן.

• ברוב המקרים נוכל להגיע להבנה בנוגע למתן ההתאמות, בשיחה אישית עם המעסיק. בשיחה הזאת המעסיק יכול לשאול אותנו שאלות לגבי ההתאמות שיעזרו לנו לבצע את התפקיד. למשל: האם אנחנו מעדיפים לעבוד בבוקר או בצהריים? האם אנחנו מעדיפים כמה הפסקות קצרות על פני הפסקה אחת ארוכה?

• אפשר לפנות לרופא תעסוקתי, פסיכיאטר, מתאם תעסוקתי או עובד סוציאלי כדי לקבל ייעוץ וחוות דעת בנוגע להתאמות שכדאי לנו לבקש.
• כדי לפנות לרופא תעסוקתי יש לקבל הפניה מרופא המשפחה.
• חוות הדעת של הרופא התעסוקתי יכולה לסייע לנו בקבלת התאמות במקום העבודה, כמו קיצור שעות או קביעה לגבי אי-כושר עבודה חלקי או זמני.
• חשוב שבחוות הדעת של הגורם המקצועי יופיעו המלצות מפורטות לגבי ההתאמות הדרושות לנו, כך שגם אנחנו וגם המעסיק שלנו נוכל לפעול על פי ההמלצות. לדוגמה: במקום לציין בחוות הדעת המלצה כללית להימנע מגורמי לחץ בעבודה, עדיף שהגורם המקצועי יפרט כיצד אפשר להקל על הלחץ. למשל, לעשות הפסקה של עשר דקות אחרי כל שעת עבודה.
• במקרים שבהם המעסיק אינו מסכים לתת לנו את ההתאמות שהומלצו בחוות הדעת שהגשנו, כדאי להתייעץ עם נציבות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות.